top of page

La sophrologie...

Qu'est-ce que c'est?

 

La sophrologie est une méthode de relaxation psychocorporelle

et

de développement personnel qui permet de se mettre à l'écoute de son corps, de ses émotions et de son mental.

C'est un accompagnement court, sur trois mois, à un rythme régulier qui est personnalisé aux besoins du sujet après avoir défini son objectif lors de la 1ère séance. 

La sophrologie se base  :

dans un premier temps, sur des exercices de respirations

et

de contractions musculaires douces 

puis dans un second temps, sur une visualisation positive guidée par ma voix.

La réussite de cet accompagnement réside dans la méthode codifiée de la sophrologie mais aussi par votre investissement; en effet,  la pratique régulière des exercices entre les séances est indispensable pour vous permettre de vous sentir mieux dans votre vie

et de développer votre autonomie. 

Pour vous rendre autonome, après chaque séance, je vous envoie des audios

pour votre pratique,

 ils sont écrits, enregistrés et destinés pour vous uniquement.

Plus vous pratiquerez , mieux vous vous sentirez rapidement!

Et vous pourrez rejoindre votre objectif de départ !

Certaines mutuelles prennent en charge un nombre de séances

Renseignez-vous !

Je ne suis ni un médecin, ni un psychologue et à aucun moment je ne me substituerais à vos suivis et traitements médicaux en cours.

Pour qui et pourquoi?

La sophrologie accompagne les différents moments clés de l'existence : accompagner un deuil, un licenciement, une séparation, la préparation mentale à un examen, une maladie, une FIV…

Gagner en confiance en soi, se déployer, accompagner les transitions de vie, se retrouver dans sa féminité et l'explorer à travers les saisons de la vie…

Voilà ma proposition pour être à vos côtés et faire émerger les ressources que vous avez en vous!

"Le possible est juste un tout petit peu après l'impossible; un seul pas peut suffire pour le rencontrer"

Jacques SALOME

Lotus en fleurs

Il y a du soleil
qui brille
en toi !

La sophrologie pour les enfants à partir de 7 ans

Pourquoi?

 Attention au stress
Plusieurs études démontrent les effets délétères du stress sur le développement du cortex préfrontal, qui est une zone essentielle pour les apprentissages. 

A quoi sert le cortex préfrontal?

  • Il coordonne et ajuste notre comportement social.

  • Il nous aide à contrôler les impulsions et à gérer nos émotions

  • C’est dans cette zone que nous mettons  en œuvre les processus liés à notre personnalité (être timide, plus audacieux, plus confiant ou plus ouvert à l’expérience …)

  • La motivation est également située dans le cortex préfrontal

  • C'est aussi le siège de la concentration, de l'organisation et de la planification des informations

  • C’est ici que se situe également la mémoire de travail, ces compétences cognitives grâces auxquelles nous conservons des informations lorsque nous expérimentons ou faisons des choses.

  •  (Référence article: Le cortex préfrontal, une des parties les plus intéressantes du cerveau - Nos Pensées (nospensees.fr))

Il faut donc être particulièrement vigilant face aux facteurs susceptibles de provoquer des situations anxiogènes pour le jeune enfant, que ce soit à la maison ou à l’école.

Des changements importants dans leur vie, comme un déménagement, un manque de contrôle sur la situation comme une séparation, un divorce ou une faible estime de soi, peuvent alors avoir un impact sur leur jeune cerveau.

La pratique de la sophrologie instaurée dès cet âge, leur permettra de mieux respirer, de mieux connaitre leur corps, de faire du lien entre un ressenti physique et une émotion et de l'exprimer, de mieux dormir et surtout de trouver des ressources de calme en eux pour abaisser le niveau de stress.

Une séance pour un enfant de 7 ans sera un peu moins longue que celle d'un adulte car ses capacités d'attention sont aussi un peu moins développées.

Je vous propose mon expérience de professionnelle de la petite enfance pour accompagner votre enfant.

petite fille avec un caneton
  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
bottom of page