𝕃'𝕒𝕦𝕥𝕠-𝕖𝕞𝕡𝕒𝕥𝕙𝕚𝕖
L’auto-empathie est loin d’être une évidence pour chacun !
Et pourtant … Si votre meilleur(e) ami(e) vous disait :
« Je suis stressé(e), j’ai une boule dans le ventre », vous lui diriez :
« On verra cela plus tard » et ce plus tard n’arrive jamais !
Cela vous semblerait-il digne d'un ami ? 😉

Et pourtant…

N'est-ce pas VOUS que vous remettez à plus tard, la plupart du temps?

ℙ𝕠𝕦𝕣𝕢𝕦𝕠𝕚 𝕡𝕣𝕒𝕥𝕚𝕢𝕦𝕖𝕣 𝕝'𝕒𝕦𝕥𝕠-𝕖𝕞𝕡𝕒𝕥𝕙𝕚𝕖 ?
Elle nous donne l’occasion de mieux nous connaitre, de prendre ce temps nécessaire pour que chaque action posée soit alignée avec la personne que nous sommes.
Elle améliore la connexion à ses émotions, favorise une meilleure communication avec les autres car on apprend de ses besoins, de ses limites.
« Ce que l’on conçoit bien s’énonce clairement » dit Nicolas BOILEAU
Enfin, c’est un moyen de s’accorder de la douceur et du respect.

ℂ𝕠𝕞𝕞𝕖𝕟𝕥 𝕗𝕒𝕚𝕣𝕖 ?
Cette pratique requiert de se donner rendez-vous, régulièrement, et de s’accorder quelques minutes, précieuses, en toute honnêteté.

𝕃𝕒 𝕡𝕣𝕒𝕥𝕚𝕢𝕦𝕖
Posez-vous dans un endroit calme où ne serez pas dérangé(e).
Prenez quelques respirations calmes, prenez le temps de ressentir votre corps, les zones de tensions éventuelles en continuant toujours à respirer calmement.
Une fois le « scan » de votre corps fait, vérifiez votre météo émotionnelle intérieure avec bienveillance et sans jugement.
Que ressentez-vous, ici et maintenant ?
De la peur ? De la colère ? De la joie ? Etc.
Puis prenez le temps d’identifier vos besoins non nourris ; qu’est-ce qui vous manque pour basculer, par exemple, de la colère vers un peu plus d’apaisement, toujours en respirant tranquillement, en contact avec votre corps, vos émotions et votre respiration.
Quels moyens avez-vous pour effectuer un basculement vers plus de confort ?
Il ne s’agit pas de trouver LA solution pour ne plus vivre cette colère mais d'être disponible à vous-même, à votre écoute, comme un ami le ferait pour vous.
Vous avez sans doute remarqué le soulagement d'un ami à qui vous avez apporté "juste" de l'écoute à la fin d'une conversation et cette expression "ça m'a fait du bien de te parler"...
C'est la même chose pour soi 😊
Une pratique régulière est nécessaire pour visualiser une meilleure relation à vous-même.
Et vous ? Pratiquez-vous l’auto-empathie ?
 

Avez-vous besoin de soutien ?

Je peux vous accompagner, soutenue par des exercices de sophrologie, en une ou plusieurs séances, suivant votre envie, à acquérir "cette routine".

Appelez-moi si vous souhaitez des informations complémentaires ou pour prendre rendez-vous .

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Je saurai m'adapter à votre personnalité et à vos besoins .

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Je ne suis pas médecin et ma proposition ne remplace ni médicaments, ni les accompagnements auprès de votre psychiatre ou psychologue.